Potremmo sentire la paura dell’altro, percepirlo come qualcuno di potenzialmente pericoloso, da cui dobbiamo stare distanti, per la nostra e la sua sicurezza.
Questo ci permette di stare attenti, aspetto fondamentale in questa fase, ma se questa soglia di attenzione rimane troppo alta e costante, il rischio è che aumentino anche tensione e stress.
E’ importante chiederci quindi dove la giusta attenzione sfocia in forme d’ansia?
Finora le persone riuscivano in parte a contenere quest’emozione abituandosi a vivere nei confini della propria casa e questo dava loro una sensazione sicurezza, anche se relativa.
Tuttavia piano piano bisognerà, seppure con mascherine e guanti, tornare a un minimo di socialità, a lavoro o negli spazi aperti dove saranno presenti altre persone.

Se si vorrà mantenere o recuperare un benessere generale, sarà sempre più importante ricordarsi della nostra parte emotiva e dei pensieri che ci accompagnano.
I pensieri che guideranno i comportamenti delle persone dovranno essere giustamente prudenti, ma dovranno essere anche realistici e non eccessivamente allarmanti.
Diversamente, il fatto di ricordarci di alcune regole potrebbe diventare fonte di malessere, più che un aspetto protettivo.

Un’altra sensazione che si potrebbe provare in questo periodo è la sfiducia nel futuro, perché tante condizioni sono cambiate, alcuni hanno perso il lavoro, hanno dovuto reinventarsi o rinviare progetti personali.
Il primo passo da fare è chiedersi “cosa è rimasto uguale a prima?” e “cosa è possibile fare?”.
E’ importante concentrarsi maggiormente su questo, su quello che si può fare, che su quello che non è possibile fare in questo momento.
Il periodo di quarantena che abbiamo vissuto può esserci utile solo se ne ricaviamo qualcosa che può esserci d’aiuto.

Che sia una riflessione su di noi, su come siamo davvero, quando non siamo immersi nel lavoro o nei mille impegni.
Si può anche mantenere, compatibilmente con le indicazioni, la propria identità personale e lavorativa, chiedendosi “Cosa posso fare per continuare a essere quello che ero prima? Per sentirmi competente, anche se magari in modo nuovo?”.

Inoltre è bene ripartire, oltre che da noi stessi, dalle altre persone.
Pensare alle relazioni che ci circondano, che abbiamo consolidato o gradualmente perso, perché forse è così che doveva andare.

Un aspetto che può esserci d’aiuto è anche trovare nuove modalità per affrontare alcune situazioni o altre fonti di stress che inevitabilmente si presenteranno in futuro.
Per questo motivo, se si riconosce una difficoltà nel gestire questi aspetti è bene prendersene cura, per poter ripartire nel miglior modo possibile, un po’ più attrezzati per quello che ci aspetta.

L'articolo Cosa ci aspetta ora? proviene da Chiara Zani.

Purtroppo questo difficile passaggio dovrà essere compiuto da molti in questo momento e, anche se lontani, questo può fare sentire tutti parte di una storia comune.

Le modalità con cui tante persone si sono ammalate hanno impedito ai loro familiari di prepararsi a salutarli.

E’ come se questo virus congelasse ogni cosa, rendendo l’evolversi del quadro clinico incerto.
Alcune persone per fortuna guariscono, ma altre peggiorano drasticamente nel giro di poco e questo crea una situazione di imprevedibilità. Le emozioni si mescolano ed è difficile farvi fronte.
Un altro aspetto che complica l’elaborazione del lutto è la mancanza di ritualità.
Al di là del proprio credo personale, infatti, quando una persona cara muore, si può trovare un po’ di conforto nell’abbraccio di altri familiari o amici, che ora non può esserci.
Manca il fatto di potersi abbracciare e di condividere con altri il proprio dolore, per poterlo rendere più tollerabile.

Solo quando queste azioni potranno avvenire, potranno susseguirsi anche i normali passaggi per elaborare il lutto:

• accettazione della perdita della persona cara
• elaborazione del dolore
• adattamento all’ambiente
• creazione di una connessione duratura con la persona cara

Per ora quello che si può fare, dalle proprie case, è salutare la persona cara attraverso la narrazione, il racconto della persona che è mancata.

Essendo numerose le persone coinvolte in questo passaggio e numerose quindi le fasce di età coinvolte, la narrazione può essere tarata a seconda di questo criterio.

I bambini che hanno perso delle persone care, per esempio, possono essere aiutati invitandoli a usare il canale grafico, a disegnare o a scrivere una lettera, nel caso dei bambini più grandi.
Gli adulti possono a loro volta individuare il canale che preferiscono, può essere quello grafico o verbale, che riguarda i racconti di episodi o caratteristiche della persona che li ha lasciati.
Oppure possono ricostruire, coinvolgendo anche i bambini, la storia della persona cara attraverso delle fotografie.

La morte viene comunque vissuta come inaccettabile, ma con queste modalità è possibile integrarla nella propria storia di vita.

E’ normale provare rabbia e tristezza quando si perde qualcuno, ma è bene poi recuperare le dimensioni di amore e gratitudine.

Ricordare che cosa la persona cara ci ha lasciato in termini di insegnamenti, modi di pensare e di fare.
Questo permette di passare da una posizione passiva, di ascolto del proprio dolore, che è normale attraversare, ad una maggiormente attiva.
“Che cosa posso fare io per ricostruire la mia vita, ricordando le cose buone della persona che mi ha lasciato?”

Anche se talvolta questa frase può sembrare retorica e l’azione che ne consegue poco efficace, è quello che aiuta a ripartire, senza per questo dimenticarsi di chi non c’è più.

Per chi fosse interessato ad approfondire la tematica trattate in questo articolo  con la dott.ssa Chiara Zani, è possibile chiamare il numero 333 70 85 249

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